Добрият нощен сън на открито е ключов фактор за страхотно преживяване на открито.
Често ни питат: „Студено ли е на къмпинг на открито, особено през зимата, понякога в сняг?“ „Каква марка и моделспален чувалимате ли и какъв е температурният стандарт?" Това е много труден въпрос за отговор, защото има много фактори, които могат да повлияят на нощния сън за къмпинг на открито.
1. Изборът на къмпинг и на какво да спим?
Местоположението на къмпинга е ключът към избора, равно, ветроустойчиво и сухо
Неравният терен пряко влияе върху усещането за сън, дори ако използвате надуваем матрак, трябва да се опитате да намерите равен терен.
Къмпинг на открито, духащ вятър ще отнеме температурата на повърхността на тялото и вятърът ще направи външната среда много пържена, така че е важно да изберете подложката за къмпинг на вятъра също е много важно.
При някои тестове изследователите са установили, че загубата на топлина през земята е три пъти по-голяма от загубата на въздух. Подложката с лошо качество може да накара скъпия спален чувал да се почувства повече или по-малко безполезен, докато добрата подложка може да подобри качеството на съня. Добрата подложка за спане ще ви осигури комфорт в неравната земя на по-лош къмпинг, като същевременно осигурява критична бариера срещу загубата на топлина.
Когато лежите върху спалния си чувал, всеки топъл материал във всеки спален чувал се компресира до почти нищо, така че спалната подложка е жизненоважна, за да спре преноса на топлина към земята. Тежестта на тялото ви притиска спалния чувал и спалната подложка, особено в бедрата и раменете, което може да доведе до студени петна.
При студени условия използването на въздушни подложки в комбинация с подложки от пяна може да ви помогне да се чувствате комфортно и да предотвратите появата на студени петна, но това несъмнено ще увеличи обема и теглото на товара. Тази точка трябва да бъде претеглена от потребителя.
2. Какво носите в спалния чувал?
Слагането на дрехи на слоеве е втора природа за повечето ентусиасти на открито, но повечето къмпингуващи все още използват спални чували, както правят у дома. Колкото по-студено е времето, толкова по-важно е да се осигури по-малка загуба на топлина на тялото. По същия начин прегряването в спалния чувал може да доведе до натрупване на влага в подложката на спалния чувал. За да помогнете за регулиране на телесната температура в по-широк температурен диапазон, е необходимо да носите плътно прилепнали, бързосъхнещи дрехи. Носенето на сухи дрехи в спалния ви чувал и топли дрехи през нощта, когато трябва да излезете от палатката за дейности, ще ви направи по-удобно да излезете от палатката. Лично аз смятам, че ако можете да имате топла жилетка, носете я, когато спите, това може значително да подобри изолационния ефект на областта на основните органи.
3. Осигурете топлина на крайниците и главата
Главата, ръцете и краката ви са пълни с кръвоносни съдове, кръв, така че те също са първите части на тялото, които усещат студа, така че трябва да се уверите, че са топли. Това означава, че ако главата, ръцете или краката ви са студени, ще ви е трудно да спите и може да накарате други части на тялото ви да се чувстват студени.
Къмпингуването в най-студените условия, носенето на топли шапки, ръкавици и чорапи, преди да влезете в спалния си чувал, значително ще подобри усещането ви за топлина. Дали да носите може да добавите повече или да ги свалите според състоянието на тялото ви.
4. Колко добре се храните преди лягане - също може да ви стопли през цялата нощ местоположението на лагера, спалните чували, спалните чували са външни фактори, по-критичните вътрешни фактори, влияещи върху съня ви, е вашата диета. Едва ли можете да спите, без да ядете достатъчно, ако сте на открито или в студена среда, без да ядете достатъчно, ядете добре, не можете да получите достатъчно калории, искате да спите добре невъзможно Протеини, месо, сирене и ядки и мазнини, висококалоричната храна е от съществено значение за къмпинг в студена среда. Ежедневният метаболизъм на тялото, тялото се нуждае от вода, за да преобразува тези храни в енергия. Поддържането на тялото ви добре хидратирано по време на къмпинг ще предотврати лишаването от сън през нощта.
В повечето случаи хората се събуждат между 3 и 4 часа сутринта, чувстват студ и лежат там, треперейки до сутринта. Това е така, защото тялото ви няма достатъчно калории, хранителни вещества и вода, за да поддържа метаболизма ви за комфортен нощен сън.
5. Поддържайте средата за сън суха.
Каква защита имате, за да запазите себе си и спалния си чувал сухи и устойчиви на вятър?
Къде спите, хижа, палатка, снежна пещера или алпийска хижа. Всичко това може да повлияе на съня ви. Да останете сухи е не само важно, за да се предпазите от валежи, но е също толкова важно да се справите с конденза. Ако спалния ви чувал се намокри, опитайте се да го изсушите на слънце или запалете огън, за да го изсушите, преди да си легнете.
Осигурете вентилация, за да сведете до минимум въздушната конвекция в зоната за спане, особено студения въздух. Конвекцията на студен въздух или студен вятър ще увеличат загубата на топлина, особено когато използвате тънък спален чувал.
